동맥경직도가 무엇인가?
동맥은 본래 탄력성이 있어 혈압 변화를 흡수해줍니다.
하지만 나이가 들거나 혈관 손상이 반복되면 혈관이 딱딱하고 탄성이 사라진 상태가 되는데, 이를 ‘동맥경직도’라고 합니다.
왜 중요한 지표인가?
동맥이 딱딱해지면 다음과 같은 문제가 발생합니다.
- 심장이 더 강하게 펌프질해야 한다
- 혈압 변동이 증가한다
- 혈관 내막이 스트레스를 받아 염증이 증가한다
- 동맥경화 진행 속도가 빨라진다
- 결과적으로 심근경색과 뇌졸중 위험 증가
즉, 동맥경직도는 ‘혈관 노화’의 핵심지표이며 미래 심혈관질환을 예측하는 데 매우 중요합니다.
동맥경직도를 높이는 요인
- 고혈압(가장 큰 영향)
- 흡연
- 고혈당, 당뇨
- 만성 신장질환
- 비만
- 운동 부족
- 지속적 스트레스
- 고령
특히 고혈압이 동맥경직도에 미치는 영향이 가장 큽니다.
어떻게 측정할까?
- PWV(맥파전달속도): 혈관이 딱딱할수록 빨리 전달됨
- CAVI(심장-발목 맥파지수): 혈관 탄성 확인
일반적인 혈압검사에 더해 혈관 건강 상태를 입체적으로 파악할 수 있습니다.
개선 방법
- 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영)
- 염분 섭취 줄이기
- 체중 감량
- 금연
- 혈압 철저 관리
- 혈당·콜레스테롤 관리
- 항염증 식단
혈압 10mmHg만 떨어져도 동맥경직도가 눈에 띄게 개선됩니다.