혈관은 어떻게 조절될까?
혈관의 확장·수축은 **자율신경(교감/부교감신경)**이 조절합니다.
이 균형이 깨지면 혈압 변동이 커지고 혈관 손상이 쉽게 발생합니다.
기능 저하의 원인
- 만성 스트레스
- 과도한 카페인·음주
- 비만
- 수면 부족
- 자율신경 불안정
- 불규칙한 생활습관
증상
- 기립성 어지러움
- 맥박 변동이 심함
- 가슴 두근거림
- 쉽게 피로함
- 혈압 급상승·하강
이런 증상들이 반복되면 자율신경 기능 저하를 의심할 수 있습니다.
어떻게 개선할까?
- 명상·요가·복식호흡
- 걷기나 수영 같은 규칙적 운동
- 카페인 과다 섭취 주의
- 수면 패턴 일정하게 유지
- 체중 감량
- 스트레스 관리
자율신경 기능이 안정되면 혈압 변동성이 줄고 혈관 건강이 좋아집니다.